Статьи

Головная боль напряжения: почему болят виски и затылок после работы

Головная боль напряжения: почему болят виски и затылок после работы

Как отличить головную боль напряжения (ГБН) от мигрени

ГБН — самая распространенная форма головной боли (до 80% случаев). Характеристики:
  • Боль давящая, сжимающая («каска», «обруч»).
  • Локализация: виски, затылок, лоб, иногда вся голова.
  • Интенсивность: умеренная, не пульсирующая.
  • Нет тошноты и светобоязни (редко — легкая чувствительность).
  • Часто усиливается к концу рабочего дня.
ГБН бывает эпизодической (менее 15 дней в месяц) и хронической (более 15 дней в месяц, длится месяцами).

Почему возникает ГБН — с точки зрения физиологии и ТКМ

Основные причины:
  1. Длительное статическое напряжение мышц шеи, плеч, скальпа (работа за компьютером, вождение, склоненная голова).
  2. Стресс, тревога, подавленная злость — хроническое напряжение «броню».
  3. Нарушение осанки — голова выдвинута вперед, плечи подняты («синдром текстовой шеи»).
  4. Бруксизм (скрежет зубами во сне) — спазм жевательных мышц отдает болью в виски.
  5. Височно-нижнечелюстная дисфункция (ВНЧС).
В традиционной китайской медицине ГБН чаще всего связана с «подъемом ян печени» или «застоем ци печени» из‑за стресса и гнева, а также с «недостаточностью энергии селезенки», которая не питает мышцы.

Почему обычное лечение неэффективно

Анальгетики (ибупрофен, парацетамол, аспирин) действуют 4–6 часов, но не устраняют мышечный спазм. При приеме более 10 дней в месяц формируется лекарственно-индуцированная головная боль — боль от самих таблеток. Миорелаксанты дают временное расслабление, но у них много побочных эффектов.

Как мы лечим ГБН в Центре китайской медицины доктора Ольги Евдокимовой

Акупунктура

Иглы воздействуют на три звена:
  • Мышечное расслабление — точки на шее (GB20, GB21, SI12, LI15), плечах и затылке. Уже после 1 сеанса пациенты чувствуют, что «обруч ослаб».
  • Снятие энергетического застоя — LI4 (точка команды лица), LIV3 (вывод стресса), PC6 (успокоение).
  • Нормализация нервной системы — HT7, ST36, GV20.

Остеопрактика

Остеопат мягкими техниками:
  • Восстанавливает подвижность шейных позвонков (особенно С0–С1–С2).
  • Расслабляет фасции скальпа и височные мышцы.
  • Работает с ВНЧС и грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
  • Снимает блоки с диафрагмы (дыхание становится свободнее).

Рекомендации на дом

  • Самомассаж височных и затылочных зон (круговыми движениями).
  • Коррекция рабочего места: монитор на уровне глаз, стул с поддержкой поясницы, подставка под руки.
  • Дыхательная практика «квадратное дыхание» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) — 5 минут в середине дня.
  • Снижение кофеина и экранного времени за 2 часа до сна.

Результаты

  • Боль уходит уже после 1–2 сеансов.
  • Курс 6–8 процедур закрепляет результат на месяцы.
  • Вы перестаете заканчивать день с «ватной» головой.
«Я думала, что головная боль после работы — это норма. Остеопат нашел блок первого позвонка, акупунктура расслабила мышцы. Уже через 3 сеанса голова перестала болеть вообще. Оказалось, норма — жить без боли.»
— Екатерина, 35 лет.

Запишитесь на прием

Избавиться от хронической головной боли напряжения можно — без ежедневных таблеток. Проверьте здоровье своей шеи и челюсти у нашего специалиста.
2026-05-28 19:04