Головная боль напряжения: почему болят виски и затылок после работы
Как отличить головную боль напряжения (ГБН) от мигрени
ГБН — самая распространенная форма головной боли (до 80% случаев). Характеристики:
- Боль давящая, сжимающая («каска», «обруч»).
- Локализация: виски, затылок, лоб, иногда вся голова.
- Интенсивность: умеренная, не пульсирующая.
- Нет тошноты и светобоязни (редко — легкая чувствительность).
- Часто усиливается к концу рабочего дня.
ГБН бывает эпизодической (менее 15 дней в месяц) и хронической (более 15 дней в месяц, длится месяцами).
Почему возникает ГБН — с точки зрения физиологии и ТКМ
Основные причины:
- Длительное статическое напряжение мышц шеи, плеч, скальпа (работа за компьютером, вождение, склоненная голова).
- Стресс, тревога, подавленная злость — хроническое напряжение «броню».
- Нарушение осанки — голова выдвинута вперед, плечи подняты («синдром текстовой шеи»).
- Бруксизм (скрежет зубами во сне) — спазм жевательных мышц отдает болью в виски.
- Височно-нижнечелюстная дисфункция (ВНЧС).
В традиционной китайской медицине ГБН чаще всего связана с «подъемом ян печени» или «застоем ци печени» из‑за стресса и гнева, а также с «недостаточностью энергии селезенки», которая не питает мышцы.
Почему обычное лечение неэффективно
Анальгетики (ибупрофен, парацетамол, аспирин) действуют 4–6 часов, но не устраняют мышечный спазм. При приеме более 10 дней в месяц формируется лекарственно-индуцированная головная боль — боль от самих таблеток. Миорелаксанты дают временное расслабление, но у них много побочных эффектов.
Как мы лечим ГБН в Центре китайской медицины доктора Ольги Евдокимовой
Акупунктура
Иглы воздействуют на три звена:
- Мышечное расслабление — точки на шее (GB20, GB21, SI12, LI15), плечах и затылке. Уже после 1 сеанса пациенты чувствуют, что «обруч ослаб».
- Снятие энергетического застоя — LI4 (точка команды лица), LIV3 (вывод стресса), PC6 (успокоение).
- Нормализация нервной системы — HT7, ST36, GV20.
Остеопрактика
Остеопат мягкими техниками:
- Восстанавливает подвижность шейных позвонков (особенно С0–С1–С2).
- Расслабляет фасции скальпа и височные мышцы.
- Работает с ВНЧС и грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
- Снимает блоки с диафрагмы (дыхание становится свободнее).
Рекомендации на дом
- Самомассаж височных и затылочных зон (круговыми движениями).
- Коррекция рабочего места: монитор на уровне глаз, стул с поддержкой поясницы, подставка под руки.
- Дыхательная практика «квадратное дыхание» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) — 5 минут в середине дня.
- Снижение кофеина и экранного времени за 2 часа до сна.
Результаты
- Боль уходит уже после 1–2 сеансов.
- Курс 6–8 процедур закрепляет результат на месяцы.
- Вы перестаете заканчивать день с «ватной» головой.
«Я думала, что головная боль после работы — это норма. Остеопат нашел блок первого позвонка, акупунктура расслабила мышцы. Уже через 3 сеанса голова перестала болеть вообще. Оказалось, норма — жить без боли.»
— Екатерина, 35 лет.
Запишитесь на прием
Избавиться от хронической головной боли напряжения можно — без ежедневных таблеток. Проверьте здоровье своей шеи и челюсти у нашего специалиста.